디지털디톡스2 스마트폰과 블루라이트가 건강에 미치는 영향 스마트폰에서 방출되는 블루라이트(청색광)는 눈 건강뿐만 아니라 수면 장애, 피부 노화, 집중력 저하 등의 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰과 블루라이트가 건강에 미치는 영향과 이를 최소화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 블루라이트란 무엇인가?블루라이트는 가시광선 스펙트럼 중 파장이 짧고 에너지가 높은 청색광을 의미합니다. 주로 태양빛에 포함되어 있으며, LED 조명, 컴퓨터 모니터, TV, 스마트폰 화면 등에서도 발생합니다. 블루라이트는 낮 동안에는 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 되지만, 야간에 과도하게 노출되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 2. 블루라이트가 건강에 미치는 영향1) 수면 장애 유발블루라이트는 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 멜라토닌(수면 호르몬)의 .. 2025. 3. 27. 스트레스 해소 - 즉각적 방법으로 내 몸을 건강하게 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 스트레스가 지속되면 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 피로 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 즉각적으로 스트레스를 해소하는 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 실용적이고 효과적인 스트레스 해소법을 소개합니다.1. 심호흡으로 스트레스 즉시 해소하기스트레스를 받을 때 가장 빠르게 몸과 마음을 안정시키는 방법은 심호흡입니다. 심호흡을 하면 신경계가 진정되면서 스트레스 호르몬이 감소합니다.5-5-5 호흡법: 5초 동안 천천히 숨을 들이마시고, 5초 동안 숨을 멈춘 후, 5초 동안 숨을 내쉬는 과정을 5번 반복합니다. 이 방법은 긴장 완화와 집중력 향상에 효과적입니다.복식 호흡: 배에 손을 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
