게토식단1 저탄고지 식단의 놀라운 효과: 건강과 활력을 되찾는 비결 현대인의 식습관은 주로 탄수화물에 의존하는 경향이 있습니다. 이러한 식습관은 비만, 당뇨, 고혈압 등 다양한 만성 질환을 유발할 수 있으며, 체내 염증이 증가할 가능성도 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 식이요법이 바로 저탄고지 식단(LCHF, Low Carb High Fat)입니다. 저탄고지 식단은 단순히 다이어트 방법이 아니라, 건강을 회복하고 몸의 에너지를 최적화하는 과학적인 영양 전략이라 할 수 있습니다.1. 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단(LCHF)은 탄수화물 섭취를 제한하고, 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 방식의 식이요법입니다.일반적인 식단과 달리, 하루 칼로리 비율을 다음과 같이 조절합니다.탄수화물: 5~10%지방: 60~75%단백질: 20~30%이렇게 식단을.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
