건강식단2 만성 염증을 줄이는 항산화 식품 TOP 7 – 자연치유로 건강 지키기 현대인의 건강을 위협하는 조용한 적, 바로 만성 염증입니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 시간이 지나면 각종 질병의 원인이 되며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 관절염, 당뇨병, 심혈관질환, 심지어 암까지도 만성 염증과 밀접한 관련이 있다는 사실은 이미 많은 연구에서 밝혀졌습니다.하지만 올바른 식습관만으로도 염증을 줄이고 면역력을 높일 수 있습니다. 그중에서도 항산화 식품은 염증을 억제하고 세포를 보호하는 데 효과적인 자연치유 식품으로 주목받고 있습니다.체내 염증을 완화하고 건강을 지키는 항산화 식품 7가지를 소개해드리겠습니다.1. 블루베리 – 강력한 안토시아닌의 힘블루베리는 대표적인 슈퍼푸드입니다. 풍부한 안토시아닌(anthocyanin) 성분이 체내 활성산소를 제거해 염증을 줄.. 2025. 5. 4. 저탄고지 식단의 놀라운 효과: 건강과 활력을 되찾는 비결 현대인의 식습관은 주로 탄수화물에 의존하는 경향이 있습니다. 이러한 식습관은 비만, 당뇨, 고혈압 등 다양한 만성 질환을 유발할 수 있으며, 체내 염증이 증가할 가능성도 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 식이요법이 바로 저탄고지 식단(LCHF, Low Carb High Fat)입니다. 저탄고지 식단은 단순히 다이어트 방법이 아니라, 건강을 회복하고 몸의 에너지를 최적화하는 과학적인 영양 전략이라 할 수 있습니다.1. 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단(LCHF)은 탄수화물 섭취를 제한하고, 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 방식의 식이요법입니다.일반적인 식단과 달리, 하루 칼로리 비율을 다음과 같이 조절합니다.탄수화물: 5~10%지방: 60~75%단백질: 20~30%이렇게 식단을.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
